​关于健康的基本知识

关于健康的基本知识

1、什么叫健康?

健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和不虚弱。

2、健康的10项标准是什么?

(1)有充沛的精力，能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

(2)处事乐观、态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。

(3)善于休息，睡眠好。

(4)应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

(5)能抵抗各种传染病。

(6)体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

(8)牙齿清洁，无[虫牙"(龋齿)，牙龈颜*正常，无出血现象。

(9)头发有光泽，无头屑。

(10)肌肉丰满，皮肤有**。

3、健康的四大基石是什么?

世界卫生组织指出，健康四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

4、健康生活方式有哪些?

不吸烟，少饮酒，平衡膳食，定时定量，早睡早起，坚持体育锻

炼等。

5、影响健康的因素有哪些?

(1)生活方式因素:包括吸烟、酗酒、吸毒、饮食习惯、风俗、运动、精神紧张、劳动与交通行为等。

(2)环境因素:包括自然环境和社会环境。

(3)生物因素:包括遗传、生长发育、衰老。

(4)卫生服务因系:指社会有良好的医疗服务和卫生保健系统，有必要的*物供应，有健全的疫苗供应与冷链系统等。

二、健康基本知识

(一)合理膳食及营养

6、什么叫营养素?

营养素是指食物中所含有的营养物质，它包括蛋白质、脂类、糖类、维生素、无机盐和微量元素、水等六大类。不同的营养素在机体代谢中有着各自不同的功能。食物中的营养素经过人体消化、吸收等一系列复杂的新陈代谢过程后，可以被身体的各个组织器官所利用，用以维持生命活动，促进生长发育，调节生理功能，保证人体的健康。

7、什么是合理营养?

合理营养是指膳食的质和量均能适应人们的生理、生活和劳动对营养的需要，即为平衡膳食。也就是说，合理营养就是要使我们通过膳食得到必要的各种营养物质。这些营养物质在不同的食品里含量也不一样，因此并不是说只有鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、水果才有营养，而粗粮蔬菜就没有营养。在平时的膳食中，应该做到粗粮与细粮搭配，

动物*食品与植物*食品搭配，这样才是合理的、有营养的膳食。

8、合理膳食的原则是什么?

<*居民膳食指南>提出合理膳食的原则如下:

(1)食物多样，谷类为主；

(2)多吃蔬菜、水果和薯类；

(3)每天吃奶类、豆类或其制品；

(4)经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；

(5)食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；

(6)吃清淡少盐的膳食；

(7)如饮酒应限量；

(8)吃清洁卫生不变质的食物。

9、如何合理安排一日三餐?

一日三餐是我国*的饮食习惯，也是合乎营养卫生的传统食俗。俗话说的[早餐好、午餐饱、晚餐少"是很有科学道理的。医学研究*，早餐宜摄入高热量的饮食，晚餐要以清淡少食为佳。这是为什么呢?

因为，一般情况下，人们在白天尤其是上午工作量比较大，人体消耗的热量也比较多。而晚餐后一般活动量很少，消耗的热量也自然很少。因此，早餐要摄取足量和富有蛋白质的食品，应吃得好；午饭要供给以碳水化合物，如米饭、馒头、粥为主的足量食品，吃得饱；而晚餐则宜吃清淡少油腻的饮食，而且要少吃；以七成饱为宜。一日

三餐的正确分配应是，早餐占全日总餐量的30~40%，午餐占40~50%，晚餐占20~30%，晚餐的食品所含热量不超过全天所需热量的30%为宜。就问健康

10、为什么说盲目提倡素食不好?

有的人认为动物*食物含胆固醇、脂肪的量高，易引起动脉粥样硬化等心脑血管疾病，因此长期吃素不沾荤。其实，这是一种偏见。因为从营养学的角度看，动物*食物含有人体生长发育、组织更新、新陈代谢所需要的蛋白质、必需氨基*。动物*食物中所含有的脂肪也是人体所必需的。如其中的类脂是人体细胞和原生质及神经组织的重要成分，类脂中所包含的*脂还可以促进体内胆固醇的转运。因此，适当摄入一些动物*食物对人体是非常有益的，更何况动物*食物还含有大量的无机盐、微量元素和维生素等，这些都是人体所必需的。因此，对于正常的健康人来说，盲目提倡素食是完全没有必要的，对病人和体力劳动者也不太合适，它仅仅适用于那些身体过肥、营养过剩、热量摄入过高的中老年人。

11、*每天需要多少蛋白质?

食物中蛋白质的主要来源是植物的种籽(粮食)和果实(大豆、花生)以及动物的肉、脏腑、蛋和乳。

一个人需要多少蛋白质，要根据年龄、*别、劳动条件和健康情况而定，并因食物来源而有所不同。例如，一个体重65千克的健康成年男子，根据其体力劳动强度的不同，每天约需蛋白质75~100克

(1。5~2两)。一般成年女子略为少些。

12、每天吃多少油合适?

有人常说:[油多不坏菜"，就是说炒菜时油放得越多，味道越鲜美，外观越好看，这的确不假。但是，从健康的角度来看，油吃多了可是要伤身的。那么每天吃多少油合适呢?根据合理营养的要求，一个人每天平均动物*食品(肉、鱼、蛋、禽)的摄入量达到150克的情况下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是说一人1个月消耗的油大约为600克(1斤2两)。如果饮食以素菜为主，可以适量增加。控制油脂摄入的有效措施是采用多种不同方法(如蒸、煮、凉拌、清炖)烹调食物，少做少吃油炸食品。

13、人为什么离不开水?就问健康

水是维持生命的重要物质。人体中各种组成成分中含量最多的是水，年龄越小体内含水越多。新生儿可达80%，成年男*达60%，妇女约为50%。水在人体中的主要功能有:①是体内一切代谢过程的介质，人体需要的营养素可以通过水输送到身体各个部位。一些难溶于水的物质以胶体的形式被输送。身体内产生的各种废物也是通过[水"排泄到体外。②水可以吸收较多的热量，人体通过体液交换和血液循环把体内代谢产生的热量从体表散发。在较高气温下和繁重劳动时，人就会出很多汗而带走大量的热。所以水可以调节体温。③水还是一种润滑剂，可维护脏器、关节、肌肉功能的正常活动。

14、微量元素与人体健康有什么关系?

[微量元素"，顾名思义含量甚微，是在人体中含量小于0。01%，仅占人体元素总量的0。05%，在适当的浓度下有重要生理作用的一些无机元素。已被世界公认的维持机体生命活动不可缺少的必需元素有14种，即铁、锌、铜、碘、*、锰、钴、钼、镍、铬、硅、锡、钒、硒。

体内微量元素与人体健康及疾病有密切的关系。因为微量元素有的是构成具有特殊生理功能的物质，如血红蛋白和细胞*素系统中的铁，有的参与酶系统特异活化作用，有的参与激素和维生素的作用，还会影响核*的代谢。若某种必需微量元素缺乏或过多，都会影响人体健康，发生疾病。例如铁缺乏可发生缺铁*贫血；碘缺乏会出现甲状腺肿大和生克汀病(小孩生长发育迟缓，智力低下)；缺硒会引起克山病；缺锌会出现生长停滞、生殖系统发育推迟、伤口难愈合等。

15、人体需要的维生素有哪些?

人体需要的维生素有维生素a、维生素b族、维生素c、维生素

d、维生素e和维生素k等，这些维生素对人体代谢起重要的调节作用。

16、哪些食物维生素含量比较丰富?就问健康

维生素的种类不同，其食物来源也不一样，以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素a:动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。

胡萝卜素:胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素d:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素e:植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素b1:糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素b2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深*蔬菜、桂圆、紫菜。维生素pp:标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

叶*:牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素b12:牛肝、猪心、臭豆腐。

17、如何在日常饮食中补充钙质?

平时可选择一些富含钙质的食物，如海带、芝麻酱、山楂、虾皮、绿叶蔬菜，雪里蕻、榨菜、豆类制品等。加工烹调方法的改善也可以提高钙质的供应，如用石膏点成的豆腐就比用卤水点的豆腐含的钙质多。小虾加上面粉炸酥了，或加醋把小鱼做成酥鱼，连骨带刺吃，比吃鱼肉所得的钙质多。此外，熬骨头汤放些醋，也可使骨中钙质溶于汤内。糖醋排骨、猪爪炖黄豆等都是含钙质高、经济实惠的好菜。

不过需要注意的是一些蔬菜如菠菜、茭白、冬笋等含有草*，能与钙结合形成不溶解的草*钙，使钙不易被身体吸收利用。因此在食用这类蔬菜之前，最好先用开水把菜煮一下，使草*溶于水。这样做虽然会损失一些养分，但总比留下草*妨碍钙质的吸收好些。

18、牛奶有什么营养特点?

牛奶有优良的蛋白质。牛奶中的蛋白质，以酪蛋白为主，其次为乳白蛋白和乳球蛋白，这三种蛋白质都含有全部的必需氨基*，生理

价值高，适于构成肌肉组织，乳白蛋白对婴儿营养更为重要。牛奶有容易消化吸收的脂肪，它含有卵*脂和人体必需的脂肪*。牛奶有乳类特有的碳水化合物--乳糖。乳糖在肠道里能助长某些嗜*细菌的繁殖生长，使致*细菌受到抑制，所以有利于肠道卫生。牛奶还含有丰富的钙质。

19、锌与人体健康有什么关系?

锌是人体内许多金属酶的组成成分或酶的激活剂，对人体发育健康所起的作用非常重要。许多研究*，聪明及学习好的青少年体内含锌较高。

青春期缺锌，就会使人体骨胳及皮肤发育迟缓，生长停滞，甚至形成(缺锌)侏儒症。青少年缺锌，则*功能低下，第二*征发育不全，*不发育，*毛及生殖器发育不全或睾丸和副睾丸萎缩，女青年月经闭止或不来潮。严重缺锌还可造成男*不育症及阳萎。就问健康

世界卫生组织推荐锌的每日需要量为:婴幼儿3~10毫克，青少年8~15毫克，*12~16毫克，孕妇和乳母要比*高两倍。

20、暴饮暴食有什么危害?

令人垂涎的美味佳肴，可以促进人的食欲，尤其逢年过节，在丰盛的宴席上有些人不免贪食。

要求[饮食有节"，就是吃饭要定时、定量、定质。如不遵循消化生理规律，暴饮暴食，吃东西狼吞虎咽，就会引起疾病，造成各种

恶果甚至死亡。轻者食后胃感不适，发生反胃、恶心、呕吐等现象。重者会引起消化不良、急*胃扩张，病人表现为肚子疼、腹泻，甚至脸*苍白，眼眶凹陷，皮肤发凉，冷汗淋漓，如抢救不及时则会[奄奄一息"，造成死亡。

21、饮酒为什么要适量?

饮少许低度酒，如啤酒、果酒等，能刺激胃液分泌，有助消化。同时，能促进人体血液循环，通经活络，对中枢神经起到一点兴奋作用。但饮过量烈*酒，如白酒则会抑制高级神经中枢，轻者胡言乱语，重者昏迷不醒，对人体危害很大。

饮酒也要有学问。首先，少饮或不饮烈*酒，以饮各种果子酒和啤酒为好。其次，饮酒时，要慢慢饮，要有节制，不可猛喝，喝酒前，最好先吃点东西，空腹饮酒易醉。必须注意，有肝脏病、高血压、胃溃疡及糖尿病的人应忌酒。

22、鸡蛋为什么要烧熟吃?

根据医学家分析，生鸡蛋里含有[抗生物素蛋白"和[抗胰蛋白酶"。抗生物素蛋白能够阻碍生物素的吸收；抗胰蛋白酶会破坏胰蛋白酶，而影响蛋白质的消化。鸡蛋经过煮熟以后，这两种物质就被破坏了。而且鸡蛋经过烹调以后，味美可口，促进食欲，促使消化液的分泌，这样就容易消化吸收。而生鸡蛋带有一股腥味，吃起来没有熟鸡蛋香，从而影响消化液的分泌，不容易被消化吸收。再说，生鸡蛋的蛋壳上和鸡蛋里，有许多肉眼看不见的病菌和病毒，如果生吃鸡蛋，还会患病。所以，还是吃熟鸡蛋好。

23、水产品的烹调加工应注意什么?

水产品含有丰富的营养素，而且种类繁多，使用广泛。初加工的步骤大休可分为刮鳞，剖膛去内脏，洗摘等。鱼在去鳞时，要求*工正确，既去得净，又不破坏组织结构。剖膛时，要注意不可将鱼胆刺破，否则鱼味变苦难吃。要用清水先去血污及除去血腹内的黑膜。

一些其它水产品的初加工，如鲜干贝，先除去硬壳，摘去贝黄和硬筋后再洗净。牡蛎是先洗净牡蛎，再去外壳。海螺是放入清水锅中煮至螺肉脱壳，用竹签将螺肉挑出，然后洗去脑、尾处的黑膜、泥沙。对虾是先用清水冲洗，再剪去须脚，挑开背筋，取出沙肠及头部的沙袋。

24、醋在烹调中有什么作用?

醋是以粮食为原料酿制而成的，它含有许多营养物质，除醋*外，还含有乳*、葡萄*、琥珀*、氨基*、糖、醛类化合物、蛋白质、钙、*、铁及维生素b1、b2等，并含有微量酒精。因此，吃醋对健康有益。

醋除了*味，还有甜、咸、香味，可以开胃，使胃液增加，促进食欲，帮助消化。炒菜加点醋，可保护菜中的维生素c少受损失；凉拌菜放醋，不但好吃，味鲜可口，还能帮助灭菌，有消毒作用；烧鱼放醋，不仅解除鱼腥，还可使食物中所含的钙和铁容易溶解，有利于人体的吸收和利用。菜太咸、太辣时放些醋，可减轻咸、辣味；烧肉时放醋，不但可使肉酥得快，而且可增加肉香；烧羊肉、喝羊肉汤，放点醋，可解膻去腻；吃油多的食物和饺子、包子、烧麦时，醮醋吃，

就不会感到腻口，而且可增加鲜味。蒸馒头，放碱过多，可加醋中和，不但消除了碱味，而且使馒头不易发霉。人们也常用醋浸渍食物，如醋蒜、*辣萝卜等，既能增加特殊风味，又有防腐作用。

25、为什么要吃碘盐?

碘是人体不可缺少的微量元素。人体是通过饮食来获得碘的。当饮食中的碘不能满足人体需要时，特别是在青春期、妊娠期和哺乳期，就会引起甲状腺肿大，民间管它叫[大脖子病"。严重缺碘的孕妇，所生的下一代会发生[呆小病"(又叫[克汀病)，患儿生长迟缓、发育不全、智力不全、聋哑痴呆。

防止出现碘缺乏病和克汀病发生的最有效的措施，就是在食盐中加碘，使*群众能吃上碘盐，从而有效地控制碘缺乏病，并使不再出现新的病人。就问健康

26、怎样贮存和使用碘盐?

碘盐是把微量的碘化物(例如碘化钾等)或碘*盐与大量的食盐(包括调味品的食品加工过程中所需的盐)混匀后供食用，是预防碘缺乏病的一种特殊的保健食盐。由于碘很容易受到破坏，为了保证加碘食盐的质量，防止碘质挥发和符合卫生要求，要掌握家庭碘盐保管及食用方法。

(1)盛放加碘食盐的器皿，最好用陶瓷制成的贮盐罐，或者用深颜*玻璃容器盛碘盐，上面加盖。

(2)贮碘盐器皿要放在*凉、干燥处，避免受日光曝晒和吸潮；要离开灶台，避免受高温的影响，使碘盐溶化分解。

(3)碘盐存入时间不宜过长，应随用随买，用完了再添加；碘盐中不要放入其它食物，以免受到污染和变质。

(4)炒菜、煮鱼肉和煮汤时，不宜过早放入食盐，应该在食物快熟时或者出锅前放入，可以防止或减少碘的挥发，确保碘盐中碘的含量。就问健康

27、淘米也有学问吗?

淘米对任何一位从事家务的人来说实在是一件再简单不过的事情，难道还有学问可言吗?其实，淘米是有学问的。它的学问就在于科学的淘米方法可以最大可能地保留一些附含在米粒外表层的营养素，特别是b族维生素和无机盐。因为b族维生素和矿物质都溶于水。如果是淘米时用水冲洗过多，或用手使劲搓洗，特别是用热水冲洗，米粒上的维生素b族和无机盐就会大量损失。有人做过统计，不适当的淘米方法可使维生素bt损失30%~60%、维生素b2和维生素pp损失25%、矿物质可损失70%，这完全是一种浪费。从营养学的角度来看，干净新鲜的米最好不洗，非淘洗不可时，所用的水要尽量减少，不要用热水，淘洗次数不超过3次，切忌用力搓洗。

28、怎样洗菜才科学卫生?

与淘米一样，洗菜也有不少学问。洗菜的目的是为了卫生，水洗可去掉附在蔬菜表面的污物、虫卵、细菌和农*，以确保食用者安全。这里要注意的是洗菜用的水必须干净、清洁，这样才能以[净"去[污"。但是，洗菜只讲干净不行，还要兼顾营养。洗菜方法不当，则是菜洗

干净了，营养素却损失了。蔬菜中含有大量的维生素和无机盐，都是一些水溶*的物质。如将菜放在水中长时间浸泡，或是将菜切断、切碎后再去洗，都可造成营养素的大量流失。科学的方法是应尽量先洗后切，不要先切后洗或在水中浸泡时间过长。做到了以上几点，洗菜就能达到既干净卫生，又科学实用的目的。

第2篇：关于健康小知识

关于健康小知识

我们在日常生活中，时时刻刻与养生接触着，只不过我们并未发现。那么，我们的身边到底有哪些养生常识呢?有哪些科学养生保健的知识呢?以下是[健康小知识"，希望给大家带来帮助，

每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。

洁面的水温以30?左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的**和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30?左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油*肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

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办公室mm们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上spf15的防晒品。

*彩心理学家西泽巴说，[就像维生素是人的滋养品一样，*彩也是助于大脑的营养物。"在所有颜*之中，植物的绿*具有*的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红*有一种强力燃烧的能量，有[和血平肝，养胃，宽胸"的作用。而紫*则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。

现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷

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在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的*类成分可以很好地去掉死皮。洗掉[唇膜"以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有spf值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛*痛，干*。不要急着去买眼*水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，[透明感、温暖、*感"成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的[舞蹈"便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式，跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情*。

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始，仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到

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感觉吃力为止。

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法，坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

1、早上醒来。先喝一杯水，预防结石。

2、睡前三小时不要吃东西。，会胖。

3、少喝奶茶，因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易患高血压。 糖尿病等疾病。

4、刚出炉的面包，不宜马上食用。

5、远离充电座。，人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

6、白天多喝水， 晚上少喝水。

7、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

8、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。 易昏昏欲睡。

9、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量。

10、10种吃了会快乐的食物，深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

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11、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

12、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

13、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

14、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服*。忌立即躺下。

15、*梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

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第3篇：关于健康知识的题库

健康版块(公开)

一、填空题(50题)

1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是(身体)、(心理)和(社会适应的完好状态)。

2、健康的生活方式主要包括(合理膳食)、(适量运动)、(戒烟限酒)、(心理平衡)这四个方面。

3、计划生育优质服务都包括(婚姻)、(优生)、(优育)、(避孕)、(节育)、(生殖健康)等方面，核心内容是(避孕方法的知情选择)，其重点是(计划生育技术服务)。

4、建议成年男*一天饮用的酒精量不超过(25)克，女*不超过(15)克。

5、适量献血是安全、无害的，健康的成年人每次采集的血液量一般为(200-400)毫升，两次采集间隔期不少于(6)个月。

6、艾滋病、乙肝和*肝通过(*接触)、(血液)和(母婴)三种途径传播。

7、(异常肿块)、(腔肠出血)、(体重减轻)是癌症重要的早期*信号。

8、在流感流行季节前接种(流感疫苗)可减少患流感的机会或减轻流感的症状。 流行*感冒不同于普通感冒，是一种严重的(呼吸道)传染病，在我国多发生在(冬春)季节。

9、发生创伤*出血，尤其是大出血时，应立即(包扎止血)。

10、(谷类)食物是我国居民传统膳食的主体，既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防(心脑血管)疾病、(糖尿病)等有益。

11、奶类食品营养成分齐全，是膳食(钙质)的极好来源。每人每天饮奶(300)克或相当量的奶制品。

12、 (食用油)和(食盐)摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。 建议每人每天烹调油用量不超过(25)克；食盐摄入量不超过(6)克。

13、体重是否正常可用(体质指数即bmi)来判断。*的正常体重是指体质指数在(18。5)kg/m2-(23。9) kg/m2之间。计算公式为:bmi=体重(千克)/身高(米)2。

14、(超重和肥胖)是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。

15、(进食量)和(运动)是保持健康体重的两个主要因素。

16、缺碘对人的最大的危害是影响(智力发育)。孕妇、哺乳妇女、学龄前儿童还应多吃(海带)等含碘多的食物。自然环境碘含量高的地区的居民易患(甲状腺功能亢进即甲亢)。

17、需要紧急医疗救助时，拨打(120)急救电话求助。

18、腋下体温测量方法:先将体温计度数甩到(35)℃以下，再将体温计水银端放在(腋下最顶端)后夹紧，(10)分钟后取出读数。

19、流感的传染期约一周，发病的第(2-3)天传染*最强。

20、如果发现他人触电，正确的救护方法是(关闭电源)、(斩断电路)、(挑开电线)和(拉开触电者)。

21、不合格的一次*注射器或没经过严格消毒的针头可能携带(乙型肝炎)病毒、(*型肝炎)病毒和(艾滋病)病毒。

22、 世界卫生组织倡导的健康生活方式是(合理膳食)、(适当运动)、(戒烟限酒)、(心理平衡。

23、目前我国已对活动*肺结核患者免费提供*物，但免费治疗的*物必须是(统一方案的抗结核*物)。

24、预防控制流感的重要措施是(早发现)、(早隔离)、(早治疗)。

25、在我国，与吸烟有关的死亡率最高的前三种疾病是(呼吸系统疾病)、(心血管疾病)、(癌症)。

26、外伤出血应该采取(*止血)和(包扎止血)。

27、测量体温有(三)种方法?分别是(腋下法)、(口腔法)、(直肠测量体温法)。

28、影响职工健康的职业危害因素有很多，主要包括(化学毒素)、(生物*粉尘)、(物理因素)、(职业*外伤)等。

29、人体必需的营养素主要有(蛋白质)、(脂肪)、(糖类)、(维生素)、(矿物质)等。

30、(高血压)、(高血脂)、(糖尿病)、(肥胖)是冠心病的主要危险因素。

31、高度酒的酒精含量为(40°)以上，中度酒的酒精含量为(20°-40°)，低度酒为酒精含量(20°)。

32、爱国卫生运动要消灭的[四害"是(老鼠)、(蚊子)、(苍蝇)和蟑螂。其中老鼠能传播多种疾病如鼠疫流行*出血热等疾病，蚊子能传播疟疾、流行*乙型脑炎等。

33、高血压是一种慢*非传染*疾病，血压高于等于(140/90)mmhg就可以诊断为高血压。

如果不治疗，高血压会发展成为(脑中风)、(冠心病)等多种疾病。

34、慢*非传染*疾病主要指一些慢*退行*疾病，这类疾病主要包括(高血压)、(冠心病)、中风、糖尿病和各种肿瘤。

35、正确的刷牙方法是竖刷牙，刷上牙时要从上向下刷，刷下牙时要从下向上刷，每次刷牙坚持(3)分钟，最好早晚各刷一次，特别是(晚间)刷牙更为必要。

36、预防高血压，可以注意适当限制食物中(调味剂盐)的摄入量。

37、三大热能营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。

38、酒对(肝脏)的危害最大。

39、体重的增加以(骨骼)、(肌肉)和(脂肪)为主。

40、心肺功能的发育水平通常用每分钟心率、(呼吸频率)和(肺活量)来表示。

41、运动功能一般以(肌肉的力量素质)和(耐力素质)为代表。

42、在变声期，声带会发生(肿胀)、(充血)现象，所以应该特别注意保护好嗓子。

43、结核病可通过(呼吸道)和(消化道)传播。

44、痤疮又称粉刺，主要起因于(皮脂腺)分泌过于旺盛。

45、连续咳嗽(2)周以上，有低烧、盗汗、乏力和咯血等症状的，要及时做胸透检查，以排除(结核病)的可能。

46、(遗传)和(环境)是影响智力发展的两大因素。

47、(情绪)是心理的重要组成部分，是身心健康的基本条件和主要标志。

48、矿物质中的(钙)和(*)是构成骨骼和牙齿的主要成分。

49、为提高(铁)的吸收率，应多吃动物*食物。

50、海带和紫菜这类海产品含有较多的(碘)。

二、单选题(100题)

1、成年人的正常体重指数的值是: b

a．15-18。4 b．18。5-23。9 c．24-28 d．28

2、<*居民膳食指南>指出，每人每天油脂摄入量应控制在多少? b

a．15g b．25g c．35g d．45g

3、<*居民膳食指南>指出，每人每天盐摄入量应控制在多少以下? a

a ．6克 b．8克 c．10克 d．12克

4、运动贵在坚持，建议健康成年人每周至少运动几次? b

a．1-3次 b．3-5次 c．5-7次

5、下列选项中含钙高且最易被人体吸收的食物是: a

a．牛奶 b．橘子 c．鸡蛋 d．面包

6、国家提倡无偿献血的健康公民年龄为: b

a．18~50岁 b．18~55岁 c．18~60岁 d．18~45岁

7、*的理想血压为:b

a．90~140/60~90mmhg b．110~120/70~80mmhg

c．120~140/80~90mmhg d．110~120/80~90mmhg

8、目前治疗肺结核多采用短程疗法，其疗程为:b

a．3-6月 b．6-9月 c．9-12月 d．12-18月

9、食道癌的早期主要*信号为:b

a．胸痛 b．食道内异物感 c．消化不良 d．吐血

10、口腔保健要求，最好多长时间更换一次牙刷?b

a．1个月 b．3个月 c．6个月 d．9个月

12、成年人每日最少要喝多少毫升的水?b

a、800毫升(约4杯) b、1200毫升(约6杯)

c、1600毫升(约8杯) d、1000毫升(约5杯)

13、吸烟和被动吸烟会对人们造成的危害是:d

a、癌症 b、心血管疾病 c、呼吸系统疾病 d、以上都是

14、[适量献血"是指每次献血多少毫升?c

a、小于100毫升 b、100-200毫升 c、200-400毫升 d、400-600毫升

15、*正常腋下温度为:c

a、36。9℃-37。9℃ b、35。0℃-37。0℃

c、36。0℃-37。0℃ d、37。0℃-37。5℃

16、肺结核的主要传播方式是:c

a、饮不干净的水 b、食不干净的食物 c、吸入带菌的空气 d、输血

17、控制结核病传染和流行最有效的措施是:d

a、加强营养 b、加强患者的合理化疗 c、预防*服* d、接种卡介苗

18、蚊子会传播以下哪种疾病?c

a、痢疾 b、伤寒 c、疟疾 d、流行*出血热

19、遇到有人突然呼吸或心跳骤停时，应立即采取以下哪项措施?b

a、拨打120 b、立即进行工人呼吸和体外心脏按压 c、掐人中穴 d、送医院

20、食盐的使用下列哪项是错误的?d

a、购买食盐时要买碘盐，不买私盐 b、碘盐不宜在阳光下暴晒

c、碘盐应加盖保存 d、炒菜时可以用碘盐爆锅

21、哪种维生素可促进人体对钙的吸收?d

a、维生素a b、维生素b c、维生素c d、维生素d

22、消除室内空气污染最有效的方法是: b

a、喷洒消毒剂 b、经常开窗通风 c、喷洒空气清新剂 d、经常打扫卫生

23、你认为下列食物每天的摄入量由多到少的排序，哪个更合理?b

a、谷类﹥蔬菜、水果﹥肉蛋奶类﹥油脂 b、蔬菜、水果﹥谷类﹥肉蛋奶类﹥油脂

c、谷类﹥肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥油脂 d、肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥谷类﹥油脂

24、一般成年人每天吃多少大豆或相当的豆制品合适?b

a、10-30克 b、30-50克 c、50-70克 d、70-100克

25、一般成年人每天喝奶(或奶制品)多少合适?c

a、100克(毫升) b、200克(毫升) c、300克(毫升) d、400克(毫升)

26、抗生素的作用不包括:b

a、抗细菌感染 b、抗病毒作用 c、抗肿瘤作用 d、免疫抑制用

27、妇女怀孕后至少要进行几次孕期检查?b

a、3次 b、5次 c、7次 d、9次

28、在孕中期(3-7个月)使用超声波(b超)对胎儿进行检查，主要的目的是:a

a、筛查胎儿是否存在畸形 b、观察胎动 c、检查胎盘供血 d、估计胎儿体重

29、婴儿添加辅食下列哪项是错误的?b

a、婴儿6个月时添加辅食 b、添加辅食时可以一次加几种不同食物

c、添加辅食应由少到多 d、添加辅食应由细到粗

30、合理膳食对健康非常重要，每天饮食

a、4、3、2、1 b、1、2、3、4 c、2、1、3、4 d、3、2、4、1

31、被公认为世界上最好的运动方式是_____。b

a、慢跑 b、步行 c、有氧* d、打球

32、抑郁症是我国重点防治的心理疾病之一，持续2周以上下列哪种症状时，应及早就诊____b_。

a、体重增加 b、焦虑和无用、无助、无望感，并有自伤或自杀倾向

c、血压升高、血糖升高、血脂升高 d、不想运动

33、2010年市*向市民家庭派送了腰围尺，推广

a、18。5 b、20 c、24 d、28

34、如果不慎被动物咬伤后，要立即到医疗机构进行伤口处理，狂犬疫苗接种应当越早越好，一般咬伤者于注射当天、_____天、_____天、_____天和_____天各注射1次。b

a、4、6、8、10 b、3、7、14、28 c、2、3、4、5 d、7、14、28、35

35、我国癌谱正在发生变化:食管癌、宫颈癌在下降，肺癌、___c__ 、大肠癌等明显上升。

a、肝癌 b、甲状腺癌 c、乳腺癌 d、皮肤癌

36、发现传染病病例和疑似病例应向哪个部门报告:( d )

a急救中心120 b当地卫生行政主管部门 c当地** d当地疾病预防控制机构

37、注射青霉素之前总要进行[皮试"是因为 (c)

a青霉素不安全 b必须分两次注射 c防止青霉素过敏 d能一次注射全部剂量

38、以下哪些是肠道传染病? (a)

a 甲肝、霍乱、脊髓灰质炎 b 菌痢、伤寒、乙脑

c流脑、麻疹、腮腺炎 d 甲肝 霍乱 肺结核

三、判断题(50题)

1、现代的观点认为个体健康是指一个人发育正常，没有病痛，具有充分的劳动能力，而且长寿。(错)

2、公共场所禁止吸烟，如企事业单位、社会团体以及其他组织内部的会议室、餐厅等人群的聚集场所。(对)

3、糖尿病已被确定为导致脑中风、失眠、肾病等严重疾病的主要原因之一。(对)

4、不良健康行为方式与心理表现将使个体在健康投资上付出巨大的成本代价。(对)

5、消灭老鼠是因为老鼠可以传播流行*出血热，钩端螺旋体等疾病。(对)

6、蟑螂不仅传播痢疾、伤寒等疾病，还能使食物霉变产生致癌的黄曲霉素。(对)

7、专家指出，高血压病人一经确诊，在医生指导下服降压*时，一定要定期测量血压。(对)

8、喝大量的水可帮助纤维从肠道排出。(错)

9、艾滋病病毒的传播途径是血液传播、*接触传播、母婴垂直传播。(对)

10、电话呼救时一定要镇静准确清晰地讲清伤病员的所在地址，除了这些还应讲清楚姓名*别年龄联系地址。(错)

11、家禽不应与猪一混养，因为家禽的流感病毒可以感染给猪，而人的流感病毒也能传染给猪。(对)

12、健康可以使个人与家庭获得幸福，反之可以使家庭充满苦恼与困惑，甚至因病致贫。(对)

13、要建立良好的饮食习惯，少食多餐，八分饱即可，切忌暴饮暴食，少吃零食。(对)

14、健康*的理想血压水平应该≤120/80毫米*柱。(对)

15、进入新世纪，上海市爱国卫生工作需要站在新起点，实现新发展，自2003年起全面开展建设健康城市工作，2004年8月，市*印发了第一轮<建设健康城市三年行动计划> (错)

16、现实生活中，绝对的、完美的心理状态是不存在的，正常人也会出现短暂的异常心理现象。(对)

17、情绪的波动很正常，关键是要学会对情绪的自我*和调适，避免让不良情绪影响工作和生活。(对)

18、老年*痴呆症的病因目前尚未完全明了，因此目前能做到的就是:早期发现、

早期诊断、早期干预。(对)

19、一个人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身体健康的 [金钥匙"。(对)

20、肥胖症与成年人糖尿病，高血压有关。(对)

21、感染了艾滋病病毒的母亲给婴儿哺乳可以传播艾滋病。(对)

22、医疗机构用血必须进行艾滋病抗体检测。(对)

23、吃饭要细嚼慢咽，有利于食物的消化与吸收。(对)

24、*的主要有害成分为一氧化碳，尼古丁和烟焦油。(对)

25、苍蝇能传播出血热，菌痢等疾病。(错) 26、任何年龄的人戒烟都对健康有益。(对)

27、环境污染是目前儿童肿瘤发病的主要原因。(对)

28、看电视的距离应在5米左右为宜。(对)

29、狂犬病是人畜共患病，病死率极高。(对)

30、正确的刷牙方式是左右横刷，对吗?( 错 )

31、艾滋病的传播途径主要有*传播和血液传播两种。(错)

32、被动呼吸可显著增加儿童患哮喘病和呼吸道感染的风险。(对)

33、*正常脉搏为60--100次。

34、 肺是消化器官，对吗?( 错 )

35、每个人要重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。( 对)

36、打针比吃*好得快，生病了就应该尽量打针。( 错 )

37、出现异常肿块、腔肠出血、体重快速减轻是癌症早期重要*信号。( 对)

38、个人工作、学习、*、休息、睡眠有自己的规律，不一定要按照作息规律进行(错)

39、 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。( 对 )

40、禽流感是禽流行*感冒的简称，是由禽流感病毒引起的一种人、禽共患急* 传染病。人与人之间不传染。( 对)

41、细菌*痢疾就是急*胃肠炎。( 错)

42、胃病与长期精神紧张有关，对吗?( 对 )

43、乙肝表面抗原携带者没有传染*。( 错 )

44、喝酒时吸烟对人体健康危害更大。( 对 )

45、胃病与长期精神紧张有关，对吗?( 对 )

46、传染病都要经过一定潜伏期后才能发病，并不是接触后马上表现出相应症状。( 对 )

47、输入带有艾滋病病毒的血液或血液制品不会感染艾滋病病毒。( 错 )

48、阳光中的紫外线能促进人体对钙的吸收，预防软骨病，对吗?( 对 )

49、感染了艾滋病病毒的孕妇有可能将艾滋病病毒传染给她的孩子。( 对)

50、期大量的饮酒可能会导致肝硬化，对吗?( 对 )

第4篇：关于健康生活的小知识

关于健康生活的小知识

现代社会随着生活节奏的加快，越来越多的人都生活在高压之下，想要改善这种状况就需要好好地适应生活，适应环境。今天我们就一起来了解一下关于健康生活的小知识吧，

关于健康生活的小知识 1。绿茶减轻辐射影响;2。绿豆能排泄身体有毒物质;

3。蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4。黑芝麻增细胞免疫抗辐射;

5。海带抑制免疫细胞凋亡;6。大蒜增免疫减少辐射损伤;

7。西红柿减少皮肤辐射损伤;8。辣椒保护细胞dna不受辐射损伤。

剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学*毒素，通过加热也无法去除。

豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3，4个小时就能使豆浆*败变质。

豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3，4个小时就能使豆浆*

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败变质。

*箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故*箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻。

桶装水问题多，选择购买细斟酌;水要清，看*泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。

蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

1、如果有糖尿病;2、如果肾功能不全;

3、如果你刚刚感冒了;4、如果你的口腔溃疡了;

5、如果你怀了宝宝，那么最好慎重吃西瓜，即使你不是这5类人，也要注意，6、饭前饭后不吃瓜;

7、西瓜不宜吃太多;8、*西瓜让你的脾胃受损。

天气炎热，很多人会吃*淇淋或*饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。*淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。

生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜

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消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了，为了好友健康转发了。

1。西红柿，坚持吃煮熟的西红柿，可使皮肤防晒能力提高33%;

2。苹果，苹果皮中富含[苹果多*"，能对抗紫外线照射后产生的活*氧的危害;

3。西瓜，含多种具有皮肤生理活*的氨基*，能预防晒黑。美味又防晒，还不赶紧试试，

1、西兰花，增强皮肤抗损伤能力;2、胡萝卜，保持皮肤润泽细嫩;

3、牛奶，增强皮肤张力;4、大豆，防止*素沉淀/

5、猕猴桃，消除雀斑等斑点;6、西红柿，展平皮肤皱纹;

7、蜂蜜，保持皮肤红润光泽;8、海带，有效调节皮肤油脂分泌。

发常梳，面常擦，目常运，耳常*，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系，

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第5篇：关于西柚的健康知识

一、西柚的营养成分：

西柚的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、有机*、糖类、维生素a、b1、b2、c和钙、*、镁、*等多种营养成分，这是其他水果难以比拟的。每100克西柚中含有维生素c57毫克，比梨要高出10倍，大大超过了其它水果，还含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57卡的热量，含钙519毫克。

二、西柚的营养价值：

1、西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。因为低密度脂蛋白是引起动脉硬化，导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，是心脏病或大脑及肾病等病变的祸首。因此有心脑血管病的人应该多吃西柚。

2、西柚还含有天然叶*。叶*不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。叶*缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。

3、西柚中所含的西柚*可刺激细胞中造骨基因，可以有助加快骨骼的生长。儿童多吃西柚是非常有益的。

4、西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶*纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。

5、西柚所含的维生素C是最多的，维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

6、西柚种子提取物所起到的祛痘作用最大。实验*，坚持每天食用1个西柚两年以上，皮肤不长痘，恢复到细滑白嫩；而每天吸取GSE几微克，只需要1周左右时间，皮肤痘痘情况就能得到极佳的改善。

7、西柚还能帮助人体吸收钙和铁质，这是两种维持人体正常代谢所必需的重要矿物质。

8、吃西柚可能还有助于降低患糖尿病的风险，因为研究人员发现“西柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信，西柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

9、研究表明葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲，使爱美女*获得优美曲线，因此“葡萄柚减肥法”非常流行。

10、西柚皮煮水可以治小儿肺炎，将西柚吃完以后，不要要扔掉，留皮晾干，放进锅里加适量的水一起煮，连煮几次，把煮好的汤倒进碗里给患儿喝下，连喝几次就会有明显的好转哦。

11、西柚皮煮水还可以治疗冻疮。用晒干的西柚皮煮水，待水煮到很浓的时后，取此水热敷冻伤处，但是，需要大家注意的是破皮之处忌敷哦。热敷的温度可根据实际情况而定，建议刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应温度后再逐渐增加温度，最高时应将毛巾从热水中拿出直接热敷。

三、如何挑选西柚？

1、西柚要重量相当，果身光泽皮薄、柔软的为好。假如皮粗硬的，味道和水分都会不足，其中以黄*皮最佳。

2、用力按压时，不易按下的，说明囊内紧实，质量好。注意了，如果个体大而分量轻的，则皮厚肉少，味道可不咋样。

看了以上的介绍，现在你知道西柚的营养价值了吧，需要减肥的女*朋友不妨试试西柚减肥法。

第6篇：关于银屑病的健康知识

银屑病出现以后的症状会给我们的外观带来损伤，而且还会给我们的人际交往带来一定的伤害，所以我们一定要谨防银屑病的发生，大家都非常担心银屑病会出现，因为这种疾病还会造成皮肤搔痒，严重的危害到了患者的生活，平时大家需要注意疾病的出现，并且在日常生活中，要注意其中的症状表现，这样才能避免导致更多困扰，银屑病患者有哪些明显的症状？

在进行期，如刺激健康皮肤表面，即可发生银屑病样皮损，称为同形反应，这是银屑病进行期症状特征*表现之一，同形反应可继发于外伤，单纯刺激、注射、手术切口等，也可继发于湿疹样皮炎，或陈旧的疤痕等处，同形反应一般不出现在静止期和消退期。

银屑病进行期症状表现为：皮损炎症比较明显，常表现为鲜红*，上面遮盖有疏松的，轻易脱落的的银白*鳞屑，皮损的周边常有一圈红晕。总而言之，银屑病进行期症状的临床表现特点主要是新的皮损不断出现，原有的皮损也可以不断扩大。

但银屑病的症状皮损发生发展的快慢以及这一阶段持续的时间，可以有很大的区别，有的皮损忽然爆出，短期内可布满全身，但很快不再发展，从而进入静止期，有的则不断出现少量的皮损，而原来的皮损或缓慢的持续发展，或停滞发展而处于静止状态，甚至有少量皮损已开始逐渐消退，在这种情况下，进行期往往要持续很长时间，才能过渡到静止期。

1、醋泡鸡蛋

民间传说用醋泡鸡蛋，一周左右，用醋涂患处，亦有效。

2、醋熬花椒治癣

方法是：一瓶醋,一把花椒,混合后熬半小时,放凉后将熬好的花椒水装入瓶中,用一小毛笔刷花椒水于患处,每天坚持早、午、晚刷涂患处,效果较好。

3、绿核桃皮治银屑病

用绿*的核桃皮(白露前，未成熟的核桃)，取来擦患处，能帮助缓解症状。

4、蚯蚓治疗银屑病

白糖4两，蚯蚓7条，洗净后放在瓶子里腌泡7至10天。用法：用温开水先将患处洗净晾干，用力将患处搓至发红，这时再用消毒棉蘸着*液搽患处，待*液干后再搽一遍，如此反复进行，每晚要搽两个小时。搽完后不要立即清洗患处，等第二天早晨再洗干净。连搽20天后情况就会大有好转，情况严重的患者可能需要多搽一段时间。

5、牛奶治疗银屑病

把牛奶倒入锅里用大火煮，煮开后再改用小火煮3—5分钟，然后把锅里的牛奶倒出，这时锅壁上挂有一层白膜，把这层白膜刮下来涂在患处即可。

1.遗传

相当一部分患者有家族*发病史，有的家族有明显的遗传倾向。一般认为有家族史者约占30%。发病率在不同人种差异很大。银屑病是遗传因素与环境因素等多种因素相互作用的多基因遗传病。本病患者的某些HLA抗原出现率显著增高。银屑病与其他疾病(如类风湿*关节炎，特应*皮炎等)遗传位点可能存在重叠。

2.感染

许多学者从体液免疫(抗链球菌组)，细胞免疫(外周血及皮损T细胞)、细菌培养和治疗等方面均证实链球菌感染与银屑病发病和病程迁延有关。在银屑病患者，金黄*葡萄球菌感染可使皮损加重，这与金葡菌外毒素的超抗原有关。本病的发生与病毒(如HIV病毒)和真菌(如马拉*菌)感染虽然有一定关系，但其确切机制尚未能最后证实。

3.免疫异常

大量研究*银屑病是免疫介导的炎症*皮肤病，其发病与炎症细胞浸润和炎症因子有关。

4.内分泌因素

部分女*患者妊娠后皮损减轻甚至消失，分娩后加重。

5.其他

精神神经因素与银屑病的发病有一定关系。饮酒、吸烟、*物和精神紧张可能会诱发银屑病。

1、查出诱因，设法避免。若有扁桃体炎、咽炎、上呼吸道感染，应积极治疗。避免各种强烈的物理、化学刺激，如染发、纹身等。

2、饮食要合理化，不挑食、不偏食、不过饱、不节食。忌烟酒，可多食豆类、粗粮、新鲜蔬菜、水果等高蛋白、低脂肪、富含维生素的食品。

3、在治疗过程中，患者可以每周洗浴一次，这样不仅可以去除厚积的鳞屑，清洁皮肤，而且可以改善微循环，促进新陈代谢(因为在使用外用*期间最好不要天天洗澡，天天洗澡易使皮肤干燥，且容易感冒)。治愈后可经常洗澡，保持皮肤清洁，这对各类皮肤病的预防也是大有益处的。

4、有些患者认为只要银屑病的皮损消退，就算治愈，不再治疗。实际上皮损消退只意味着症状的缓解，而内环境(细胞免疫、体液免疫、微循环等)并不一定调节至正常，充其量只能算临床痊愈，而非彻底治愈。这时如果停止治疗，遇到冬、春季节很易复发，应根据个体情况的差异进行巩固治疗。

5、多在户外锻炼，多活动、适度出汗、多晒太阳，增强体质，提高机体抗病能力。