​十大高营养的水果排行榜 营养价值最高的水果排名

十大高营养的水果排行榜 营养价值最高的水果排名

随着科技的进步，不仅仅是水果、蔬菜，甚至是优质肉品，都可以通过技术培育来获得。人们再也不用担心吃不到当季水果了，现在许多水果都是一年四季均能买到。多吃水果对人类身体有许多好处，小编盘点了十大高营养的水果排行榜，一起来了解一下吧！

1、桃子

桃子原产自中国，在我国国内各个省区，乃至世界各地都有栽培。桃树的树干上分泌的胶质是我们所说的桃胶，可食用，也有药用价值。而其果肉味道鲜美，有着“天下第一果”的美称。桃肉中含有蛋白质、粗纤维、有机酸和维生素B1等成分，低血钾和缺铁性贫血的患者可以食用桃子。

2、木瓜

我们常说的木瓜就是番木瓜，食用木瓜可以治疗慢性消化不良和胃炎等等疾病，这是因为木瓜中含有木瓜蛋白酶，可以帮助蛋白消化。除此之外，木瓜蛋白酶水溶液可以溶解小血块和粘稠的脓，所以它可以用于有坏死组织的创伤和慢性中耳炎。

3、西瓜

西瓜在中国各地均有栽培，并且拥有众多品种，其中当属新疆、山东德州等地的西瓜最出名。西瓜被称作“盛夏之王”，它口感清爽且多汁，十分解渴。西瓜中含有大量葡萄糖、苹果酸、番茄素和丰富的维生素C，食用西瓜可以起到利尿、清热解暑、降血压的功效。

4、杏子

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

5、柑橘

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

6、草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

7、菠萝

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

8、葡萄

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。