​说说篮球运动中的运球技术

说说篮球运动中的运球技术

说说篮球运动中的运球技术！

1. 运球技术是持球队员在原地或移动中用单手连续按拍球推进的一种方法，它不仅是个人摆脱防守、创造传球、突破投篮得分的重要进攻手段，也是进攻队员发动快攻、组织全队战术配合的纽带。随着现代篮球技术的不断发展，运球的技巧有了很大的提升，其特点是身体重心低，侧身掩护，球的隐蔽性大，手臂控球范围大，手腕手指翻转时球停留手中的时间稍长，运球方式变化多，使运球技术更有具有保护性、突发性和攻击性。

2. 运球技术当中的分类：运球技术按动作位置的变化，可以分为原地运球和行进间运球两大变化。原地运球分为高运球和低运球。行进间运球分为运球急停急起、行进间体前变向运球、运球转身和背后运球等。

3. 高运球：高运球是进攻队员在没有防守干扰的情况下，为了加快从后场向前场推进的速度，并在进攻中调整进攻速度和攻击位置常采用的一种运球方法。其动作方法是运球时两腿微屈，上体稍前倾，双目平视，以肘关节为轴，前臂自然屈起，用手腕、手指柔和而有力的按拍球的后上方，球的落点控制在运球手臂的前侧，脚的外侧，前方球的反弹高度在腰与胸之间。动作要点是手按拍球的部位要合理，手脚配合协调。

4. 低运球：低运球的动作方法是两腿因迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点带体侧，用上体和腿保护球，同时用手腕和手指短处的按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。行进间低运球拍球的部位在球的后上方或后侧。低运球的动作要点是重心降低，上体前紧，按拍球短促有力。

5. 运球急停急起：在运球进行时，进攻队员利用速度变化摆脱防守的一种运球方式。其动作方法是在快速运球中突然急停时采用两步急停，使重心降低，手按拍球的上方，使球停止向前运行。运球急起时两脚用力后置，上体急剧前倾，迅速启动，同时按拍球的后上方，人球同步快速前进。动作要领是重心转移快，脚蹬底有力，按拍球的部位要正确，手脚躯干协调一致。

6. 行进间体前变向运球分为不换手运球和换手运球两种。

7. 体前变向不换手运球：动作方法是以右手为例，当体前变向时将球从身体的右侧拍向身体中间部位，再将球迅速拨回右侧，然后按拍球的后上方，左脚向右侧前方跨出，上体右转，侧肩挡住对手，从防守的左侧突破，继续运球前进。动作要点是身体重心转移迅速，按拍球的部位正确，熟练。

8. 提前变向换手运球：动作方法是以右手运球为例，运球队员从对手右侧突破时，先向防守左侧做出变向运球的假动作。当对手向左侧移动或堵截球时，运球队员突然按拍球的右后上方，使球经自己体前右侧反弹至左侧前方，右脚向左前方跨出，上体向左转，侧肩挡住对手，同时换手按拍球的后上方，左脚跨出并用力蹬地加速，从对手的右侧突破。动作要点是在变向时重心降低，转体探肩，蹬胯，突然还原快速有力，换手变向后加速要快。

9. 运球转身：动作方法是以右手运球为例，变向时用左脚在前为轴，左后转身的同时右手将球拉至身体的左后方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球加速前进。动作要点是最后一次运球要十分用力，转身迅速，重心不要上下起伏，按拍球的部位正确，转蹬转拍协调连贯。

10. 背后运球：动作方法是右手运球从背后转到左手时，右脚前胯，右手将球拉到右侧身后，迅速转弯，按拍球的右后方，使球从背后反弹至左侧前方，左脚同时向左前方跨步，按左手运球加速前进。动作要点是按拍球的方法正确，变化迅速，跨步及时，重心跟上。

11. 运球动作的易犯错误与纠正的方法：

- 易犯错误：

- 运球时低头不观察场上的情况。

- 运球时掌心触控球或单靠手指拨球。

- 手脚躯干配合不协调。

- 运球时用手打球而不是用手腕手指按拍球，球在手上停留时间较长。

- 纠正方法：

- 看教师示范运球，反复模仿正确的技术动作。

- 进行运球的熟悉球性练习。

- 听信号练习各种运球的动作。

- 设置障碍架进行变向运球练习。