​出伏什么意思

出伏什么意思

出伏意思是过了伏天，伏天结束。出伏什么意思？出伏就不热了？下面是小编精心整理的出伏什么意思，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

出伏什么意思

要想知道出伏的意思，科普君得从三伏开始说起：

我们常说的三伏天有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日起为“初伏”，从夏至后的第四

个庚日起为“中伏”，立秋后的第一个庚日起为“末伏”，总称为“三伏”。

所以出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天结束，秋天快要来临。元代的竹蓑笠翁有诗云：“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”，是古诗文中对出伏的一道记载。

出伏以后就真的不热了吗?

出伏一般与处暑节气时间相近，一般来讲，出伏就代表着出了伏天，炎热渐消;而处暑节气更代表着暑气告一段落，天气应会越来越凉爽。

出伏之后，北方会明显感觉到凉爽，但是在南方一些地区，凉意还不是很大，而且往往在处暑尾声会受到秋老虎的来袭，再次感受高温天气。

近几天，北方地区已经明显感受到了天气变凉爽了，特别是早晚的时候，穿短袖短裤都会感到有些凉意。南方地区的高温天气虽有好转，但仍有部分地区处于高温状态。据中国气象局消息，受东移南下冷空气影响，26日起我国南方的高温天气将逐渐减弱并结束。

专家提醒，由于前期南方受持续高温影响，此次冷空气将带来降雨降温，多地气温降幅较大，公众需注意适时增添衣物。

伏天虽结束，谨防秋老虎

其实，按往年的情况看，往往在处暑尾声的时候，很多地区特别是南方会再次遭受高温天气，也就是传说中的秋老虎，所以今年还是不能忽略了预防“秋老虎”。

“秋老虎”炙烤西安 民众“冬病夏治”倚石“热疗”

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟24个节令。

每年秋老虎控制的时间有长有短，半个月至2个月不等，但“秋老虎”天气虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

季节交替，预防疾病不容忽视

专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，怎样预防这些疾病呢?

感冒

夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。

呼吸道疾病

秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。

过敏性鼻炎

秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。

支招：预防过敏性鼻炎的.发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖;房间内空气要通风，保持空气新鲜;平时少与花粉、宠物等接触;出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。

初秋养生注意什么?

秋季天气变凉，很多人开始注意调理身体，那么初秋都有什么注意事项呢?

饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物;要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

穿衣

入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。气温低于20℃，应“不穿单衣”;气温低于10℃，比较冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动可以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍炎热，要避免这个时间段外出活动。

护肤

秋意渐起，阳光没有那么强烈，大家往往会忽略防晒。秋季干燥，补水也是不容忽视。秋季护养肌肤要注意合理饮水，经常饮用一些绿茶，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。

同时，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙，所以要注重皮肤的清洁。

秋天饮食适合吃什么?

秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。下面是小新精心为大家挑选的秋季食品。

莲藕

秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。

红枣

秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

山药

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

梨

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

秋天来了，你准备怎样度过呢?

处暑饮食

适宜：银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、鸭肉、蛤蜊、玉米、竹荪

《月令七十二候集解》中说：「处，去也，暑气至此而止矣。」处暑，暑热逐渐减少，天气渐渐凉爽，我国北方大部分地区降水逐渐减少，空气变得干燥起来，使人感觉到皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干结等。

饮食宜适当多吃些滋阴多汁之品，如银耳、菠菜、西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、藕、瑶柱、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等。

此节气华南地区秋雨较多时，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾的食物很适合，如鸭肉、蛤蜊、玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。

少吃：油炸、烈酒、烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品、大蒜、葱、姜、八角

天气凉爽后，很多人胃口大开，一不小心就会多吃，积食成患，所以大鱼大肉、肥甘厚腻的食物要少吃，避免暴饮暴食;同上个节气一样，新姜、菱角、瓜类水果还是要少吃。

另外，油炸、烈酒、烧烤之食生湿化热，咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等因加入较多的调味料，会助燥伤阴，加重秋燥。平时炒菜最好少放大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺气收敛。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条

《金匮要略》：三秋不可食肺。

《白云忌》：七月勿食莼，上有蠲(juān)虫，害人。勿食韭，损目。

《千金方》：勿食鹿獐，动气。勿食茱萸，伤神气。

《月令》：立秋勿食煮饼及水溲饼(过硬的面条)。

孙真人曰：勿食雁，伤人。勿食生蜜，令人暴下霍乱。

处暑运动

不要错过一年中晨练的最佳时段。从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润泽皮肤;搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环;搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……

完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操，哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。

处暑起居

处暑之后，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是「秋乏」，这是因为自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。

此时睡眠要充足，善养生者夜晚21、22点就要睡觉了，早上6点左右起床。就算晚睡也不宜超过子时(23点)，早起不宜早过寅时(5点)。这6小时是睡觉的黄金时间，依次为胆肝肺经当令之时，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。

另外，处暑时节脾气足，是身体健康的重要保障。天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃，引发急性腹痛、腹泻、呕吐等症。一旦胃部凉而腹胀，及时用姜糖水配补脾的食品祛寒祛湿。

处暑情绪

《素问.四气调神大论》里说：「使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清。」

意思是说，秋季要保持精神上的安宁，以减缓肃杀之气的影响;注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气。尽量排除杂念，避免私心太重、嗜欲不止。

处暑茶饮

乌龙茶3克，置于茶杯中，用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用，可冲服2~3次。

乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间，不寒不热，既能消除余热，又能恢复津液。在阳气减弱，阴气上升的秋季饮用，可以滋阴润肺，生津止渴，缓解秋燥;而且还有消脂、去油腻的作用，想保持身材的人可以经常喝。